Günümüzde herkes fit  bir bedene kavuşmak için birçok sağlıklı ve sağlıksız yöntemlere başvuruyor. En doğru yöntem, sağlıklı, yeterli ve dengeli  beslenmeyi  sağlayabilmek için professyonel (diyetisyen)yardım almaktır.

Zayıflama programları kişiye özel olmalıdır.  Çünkü enerji ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Kişinin alacağı enerji, protein, karbonhidrat ve enerji  miktarı vücut yapısına ,fiziksel aktivite varlığına ve sağlık durumuna göre belirlenir.

Kişi sağlık kontrollerini yaptıktan sonra mutlaka bir diyetisyene basvurmalı ve diyetisyen kontrolünde diyet yapmalıdır. Amaç sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak sağlıklı kilo vermek veya kilo kontrolu sağlamaktır.

Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Altın Kurallar:

1- Bol bol su için (günde 2-2.5lt)

2- Alışveriş sepetinizde sebzelere ağırlık verin!

3- Ara öğün atıştırmalarınızı atlamayın!

4- Güne erken başlayın, kahvaltınızı atlamayın!

5- Gece yatmadan 3saat öncesi  ara öğün atiştirmalarınızı  bitirin.

6- Düzenli uyku uyuyun.(7-8 saat )

7- Sporu, yaşam tarzı haline getirin.

8- Tatlı ihtiyacınızı meyve ve sütlü tatlılarla karşılayın.

9- Bedeninizden bir küçük beden bir kıyafeti hedef alın.