Sağlıklı ve ışıl ışıl saçlar
Sağlıklı beslenmeye de önem vermek gerekiyor! Beslenme alışkanlıklarınız, Saçınızın miktarını ve kalitesini etkiliyor. Sağlıklsız beslenme, saçlarınızda kuruluk,hassaslık ve mat görünüme yol açabiliyor. Beraberinde saç dökülmesine de neden oluyor. Beslenmenin dışında sigara kullanımının da saç ve deri üzerinde olumsuz etkileri bulunuyor!
Saçın yapısının %80’nini keratin adlı protein oluşturuyor. Yetersiz protein alımı ile saçlarda matlaşma ve saç dökülmesi olabiliyor. Özellikle sağlıklı saçlar için Demir ,folik asit, B12 , çinko ve c vitamini yönünden zengin beslenmek gerekiyor. A vitamini, saçların beslemesi için sebum üretimini destekliyor ve antioksidan etkisinden dolayı, saçlara güçlü bir nem desteği sağlıyor. C vitamini , Saç kırılmalarına karşı koruyucu görev üstlenip saç büyümesini hızlandırıyor. E vitamini, saç köklerinin zarar görmesine karşı bir koruma sağlıyor.
Biotinden zengin besinlerin yeterli tüketimi saç sağlığına katkıda bulunuyor. Başlıca biotinin kaynakları, balıklar, yumurta ve kuruyemişler.
Ayçiçeği tohumu, tavuk ve ton balığı gibi B6 vitamininden zengin besinler saç üretimini destekliyor. Omega-3 yönünden zengin gıdalar, saçlarınızın sağlıklı uzamasına yardımcı oluyor .
Özellikle, somon, uskumru, ,kümes hayvanları, yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler, yoğurt, havuç, yumurta, kırmızı et, tam tahıl ürünleri, kurubaklagiller , ceviz, kabak çekirdeği ve keten tohumuna beslenmenizde yeterli ve dengeli miktarda yer vermelisiniz. Ayrıca saçları beslemek için evde yapılan maskelerden de faydalanabilirsiniz. Örneğin ısırgan otu, yeşil çay, siyah çay veya sirke saçın durulama suyuna 1 fincan ölçüsünde ekleyerek saçınıza parlaklık ve canlılık kazandırabilirsiniz.
